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【熱中症対策】麦茶とスポーツドリンクどっちがおすすめ?緑茶はNG?

連日まさに読んで字のごとく記録的な

猛暑が日本を襲い熱中症対策を

どうすべきか悩んでいるという方も多いことでしょう

 

今回は、そんな熱中症対策において

よく議題にあがる、おすすめの飲み物について

麦茶、アクエリやポカリのようなスポーツドリンク

そして、麦茶では対策ができないという噂など

迫っていこうと思います

 

熱中症に麦茶とスポドリどっちがおすすめ?

熱中症対策には

とにかくまずは水分補給ということなのですが

麦茶やスポーツドリンクでは

どちらがより効果的に対策ができるのか

わからなかったりしますよね

 

そこで、お答えさせていただきますと

単純に麦茶とスポーツドリンクでは

スポーツドリンクの方がより効果的と言えるでしょう

 

何故かと言いますと

汗をかくことに失われた水分を補給するには

水分だけではなく塩分も摂取することが必要で

スポーツドリンクの方がより

それらの成分を含んでいるためです

 

もちろん、麦茶にも

CMでもやっているのでご存知かもしれませんが

ミネラル成分が含まれており

 

水分とは別に必要なナトリウム(塩分)

摂取することが出来ます

 

しかしながら、厚生労働省が

推奨しているところの水分・塩分の摂取量は

 

身体作業強度等に応じて必要な摂取量等は異なるが、WBGT基準値を超える場合は、少なくとも、0.1~0.2%の食塩水、ナトリウム40~80mg/100mℓのスポーツドリンク又は経口補水液等を、20~30分ごとにカップ1~2杯程度を摂取することが望ましい。

https://www.mhlw.go.jp/houdou/2009/06/h0616-1.html

 

と、されており

最近では麦茶でもミネラルを多く含んだ

種類のものも販売されていますが

 

一般的には、スポーツドリンクで

摂取することのできる塩分の量を

下回ることが多くなっています

 

ですので、どちらがおすすめかと聞かれますと

スポーツドリンクとなるのですが

 

どうしても、スポーツドリンクが口に合わないという方は

コップ一杯の麦茶にひとつまみほどの塩を加えて

塩麦茶にして飲まれると良いでしょう

 

ポカリとアクエリはどっちがいいの?

麦茶とスポドリでは、スポドリが良いということですが

ポカリとアクエリについての違いについて

少し解説させていただきますと

 

こちらは、ポカリスエットがより

熱中症対策に適したものとなっています

 

理由としては、やはり

ポカリの方がよりナトリウム等を多く

含んでいるからということになるのですが

 

アクエリはダメなのかと言うとそうではなく

クエン酸、アミノ酸が含まれており

スポーツで疲れたなんて時は

こちらがおすすめとなっています

 

ですので、上手く使い分けを

していただけたらと思います

 

あとスポーツドリンクを飲まれる際は

塩分だけでなく糖分も含まれていますので

飲み過ぎには注意してください

 

緑茶は熱中症対策に不向き?

お茶と聞くとかなりヘルシーで

お手軽に水分補給することができそうなのですが

熱中症対策には不向きだ、なんて噂を

聞かれたことがあるかもしれません

 

これについては、緑茶に含まれている

カフェインによる利尿作用があるためと

その理由が語られるのですが

 

それよりも麦茶同様

スポーツドリンクに比べると

ミネラルの成分が少ないことが多いため

不向きだとされています

 

まあ、カフェインを含んでいますので

小さなお子さんであったり、妊婦の方などは

お茶を飲むのであれば麦茶の方が良いかもしれません

 

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まとめ

ということで、今回は

熱中症対策の水分補給に適したドリンクについて

解説させていただきました

 

熱中症予防をするのであれば

もちろん、麦茶でも悪くはないのですが

スポーツドリンクがより効果的となっていますので

一度お試しいただけたらと思います

 

また、スポドリもたくさんあるので

どれが良いかわからないかもしれませんが

ポカリが最適と言えるでしょう

 

それ以外のもので選ぶ場合は

含まれているナトリウム(塩分)の量を

見比べながら選んでみてください

では、暑さに負けず頑張っていきましょう!

 

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